小寒节气时如何养生？保暖是关键

小寒即将来临，接下来并非暖和的天气。在小寒节气时，如何养生呢？八宝网将为您解答。

首先，小寒是二十四节气中的第二十三节气，之前是冬至，之后是大寒。大寒过后就是新一轮的立春，它标志着一个新的开始。小寒是全年最寒冷的时期，因此防寒是关键。虽然从字面上理解，大寒似乎更冷，但实际上，小寒才是全年最冷的时候。

其次，要为孩子做好保暖。除了适当增衣被，如果天气特别寒冷，风又大，出门要给孩子带上帽子、口罩，这会大大降低孩子呼吸系统疾病发病的几率。晚上回家，要给孩子泡个热水脚。如果孩子较小，不能泡脚，可以简单地给孩子搓背，搓到发红发热就可以了。

再次，根据中国气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒。小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们称为“数九寒天”。在我国南方，虽然没有北方寒冷，但气温亦明显下降。南方最寒冷的时间是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段。小寒时是干冷，而雨水后是湿冷。小寒标志着开始进入最冷的季节。

此外，要注意养生方法。作息要早卧晚起；情志需要收敛一些；衣食要去除寒就温，尤其下肢和脚要注意保暖；运动要遵循无泄皮肤的原则，不要过多出汗。饮食上一定要管住孩子的嘴，饮食清淡为主，多吃五谷杂粮蔬菜，少吃或不吃鸡、鸭、鱼、肉、奶、煎炸、甜食，这类食物不仅助生孩子内热。导致孩子容易被各类病毒、细菌等感染，俗语讲“无火不感冒”就是这个道理。

最后，要特别注意在冬季避免给孩子体内添“内热”。要多吃温补的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。在饮食上，可以适当多吃一些温补的食物，以补益身体。